El cuaderno de fresas

El blog de la gente sana. Por Raquel González


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Ni un kilo de más estas fiestas

Cada año, pasado el día de Reyes, nos subimos a la báscula con cierto recelo y no sin motivo. Las fiestas suelen pasar factura y no es infrecuente que muchos hayamos aumentado de peso tras las celebraciones. Si ganar unos kilos es más fácil de lo que nos gustaría, perderlos puede ser una auténtica tortura, pero las Navidades ponen a prueba nuestra capacidad para resistirnos a la tentación y no siempre es fácil decir “no”. La Dra. Aránzazu Perales, del Servicio de Endocrinología HM Montepríncipe y HM Torrelodones, nos da las claves para disfrutar en la mesa sin remordimientos.

Navidad

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Alimenta tu cerebro

A menudo, hablamos de qué alimentos nos ayudan a bajar de peso, de cuáles “atacan” la celulitis o de aquellos que tienen un efecto antiaging. Nos preocupamos mucho de nuestro aspecto, pero ¿y de nuestra salud? Hoy os presento los alimentos que han demostrado tener un efecto protector sobre nuestro cerebro, ¿los conoces?

Especias_curry

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Obesos, ¿todos iguales?

Mucho se habla de la lucha contra la obesidad. Y para ello, mientras unos optan por reducir la ingesta calórica, otros se calzan unas zapatillas de running los sábados por la mañana. Sin embargo, si de lo que realmente hablamos es de prevenir la enfermedad cardiovascular, hay que ir más allá. No todos los obesos son iguales y no es lo mismo ejercicio que actividad física. Los expertos defienden un nuevo enfoque cardiovascular en el que obesidad no es sólo una cuestión de peso y en el que es más importante moverse cada día que ‘sufrir’ en un gimnasio dos por semana. Así lo explicaba recientemente el profesor Alfonso Castro Beiras en la conferencia magistral que ofreció con motivo de la III Jornada de Actualización Cardiovascular celebrada en el Hospital Universitario HM Montepríncipe de Madrid.

AlfonsoCastroBeirasProfesor Alfonso Castro Beiras

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Quitarse calorías de encima: cómo empezar a cuidarse

Creemos que nos cuidamos, que comemos adecuadamente y que realizamos ejercicio físico de forma apropiada. Sin embargo, si verduras rebozadas o ensaladas generosas en queso curado y salsa son la base nuestra alimentación, esta dista mucho ir asociada al calificativo saludable. Tampoco debemos confundir moverse con realizar ejercicio físico.

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