El cuaderno de fresas

El blog de la gente sana. Por Raquel González


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Piel perfecta en sólo 3 minutos

Bastan 3 minutos por la mañana y otros 3 por la noche para sacar el mejor partido a nuestra piel. Del mismo modo que nos vestimos para salir a la calle y elegimos las prendas que más nos gustan y se adaptan a nuestro estilo de vida, así debemos tratar la piel. “Vestir” la piel quiere decir limpiar, aplicar un tratamiento específico e hidratar. Este ritual sólo te llevará 3 minutos, eso sí, es importante ser constante y repetir dos veces cada día. Hoy os traigo algunos consejos que Rosa García, responsable de formación de Olay, compartió con las blogueras de Madresfera en una interesante Beauty masterclass.

PielPerfecta

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De niños, tablets y viajes

Cuando era niña y nos íbamos en coche de vacaciones, solíamos pasar gran parte del tiempo contando, daba igual lo que fuera. Lo más socorrido era empezar por los coches, primero blancos, que había muchos, también rojos, luego ya los escasos amarillos… Cuando el juego no daba más de sí, pasábamos a contar árboles, puentes… Si el viaje era muy largo, daba tiempo a cantar, a jugar al “veo veo” y cómo no, a imaginar figuras entre las nubes. Quizás los que hoy tenéis niños pequeños os sintáis identificados y empleéis algunos de estos recursos en vuestros viajes, pero casi seguro que recurrís también a la tablet. Aunque no me gusta que mi hija se pase las horas viendo dibujos animados o trasteando entre aplicaciones, reconozco que puede ser muy útil cuando hay que hacer frente al aburrimiento en carretera. Sin embargo, no siempre sabemos cuáles son, por ejemplo, la distancia y la postura óptimas si no queremos que la exposición afecte no solo a su desarrollo visual sino también vertebral y de la musculatura.Tablets

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Karma, lo nuevo de Rituals: positivismo a través de los sentidos

En primer lugar, haré una declaración de intereses. Me confieso fan de Rituals, por lo que ni puedo ni pretendo ser objetiva. Esto es así  desde que descubrí su Himalaya Scrub, un auténtico placer para los sentidos con resultados visibles e inmediatos en la piel. Así, reconozco que mi predisposición cuando asistí a la presentación de su nueva edición limitada para este verano era más que positiva, sobre todo, teniendo en cuenta el nombre que han elegido para su lanzamiento: “Karma”. Conoce los siete “be positive” de Rituals.Rituals
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Colágeno, ¿algo nuevo?: la generación desde el interior

¿De  lo que se come se cría? Por más que hayamos escuchado esta frase mil veces la respuesta es no. Da igual que elijamos ala o pechuga, tantas posibilidades tenemos de que nos crezca el pecho como de echar a volar. Lo mismo sucede con el colágeno. Lamentablemente, a partir de los 21 años esta proteína comienza a descender en nuestro organismo a un ritmo de un 1% anual, pérdida que se acelera tras el embarazo y aún más con la menopausia. La asociación entre la disminución de colágeno y los signos de envejecimiento es clara, sin embargo, la respuesta no radica en su ingesta a través de suplementos a base de cartílago de vaca o tiburón sino en estimular nuestro organismo para que sea capaz de generar su propio colágeno.

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2015: vosotros lo habéis hecho posible

En 2015 El Cuaderno de Fresas fue visto más de 3200 veces en 43 países de todo el mundo. Y todo ello gracias a vosotros que lo seguís, lo compartís y os animáis a comentar. Aún queda mucho por hacer y tenemos un año nuevo por delante para seguir creciendo…   

¡¡¡Os deseo un muy feliz y saludable 2016!!!

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Juguetes, ¿dónde está el límite?

Estos días, no son inusuales las conversaciones en las que muchos padres reconocemos que entre Papá Noel y los Reyes Magos nuestros hijos reciben demasiados regalos. Somos conscientes de que este exceso nos les hace ningún bien, sin embargo, la satisfacción inmediata que les produce, a ellos y a nosotros, encontrar bajo el árbol de Navidad todo y más de lo que han pedido y el miedo a defraudarles nos llevan a menudo a cerrar los ojos. Los psicólogos recomiendan poner límites y para ello estiman el número máximo de juguetes que un niño puede asimilar en un mismo día. ¿Sabes cuál es?

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Ni un kilo de más estas fiestas

Cada año, pasado el día de Reyes, nos subimos a la báscula con cierto recelo y no sin motivo. Las fiestas suelen pasar factura y no es infrecuente que muchos hayamos aumentado de peso tras las celebraciones. Si ganar unos kilos es más fácil de lo que nos gustaría, perderlos puede ser una auténtica tortura, pero las Navidades ponen a prueba nuestra capacidad para resistirnos a la tentación y no siempre es fácil decir “no”. La Dra. Aránzazu Perales, del Servicio de Endocrinología HM Montepríncipe y HM Torrelodones, nos da las claves para disfrutar en la mesa sin remordimientos.

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Cuentos para crecer feliz

Optimismo, sentido del humor e imaginación, pero también paciencia y honestidad son algunos de los valores que los padres intentamos inculcar a nuestros hijos día a día. Para ello, no cabe duda, nuestro ejemplo es fundamental. De nada sirve hablarles de honestidad si nosotros no somos honestos y actuamos como tal. Hace unos días, durante la presentación de los que serán los Juguetes Estrella de esta Navidad me llamó la atención este libro: “12 lecciones para educar a niños felices”, de Joy Corcoran. La autora nos presenta doce historias para contar a nuestros hijos y cada una de ellas está pensada para trabajar, de forma amena y divertida, valores fundamentales. Como particularidad, el libro viene con una guía para padres que nos ayudará a integrar esos  valores en nuestro día a día a través de las historias, el juego y otras divertidas propuestas.

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Estudio de la pisada: lo que tu huella dice de ti

El auge del running ha hecho que cada vez más personas acudan a un centro especializado para realizar un estudio biomecánico de la pisada. A menudo, lo hacen porque presentan algún dolor; el análisis permite conocer la causa, instaurar el tratamiento adecuado, prevenir lesiones e incluso mejorar el rendimiento. Sin embargo, no sólo los deportistas pueden beneficiarse de este estudio. En los niños, por ejemplo, un pie plano puede ser la señal de alerta de un problema neurológico hasta ese momento inadvertido. ¿Quieres saber en qué consiste este estudio? ¿Merece la pena conocer lo que tu huella dice de ti? 

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“Castidad, píldora y wi-fi”

Esta es, en clave de humor, la historia de la anticoncepción. Más allá de cómo internet puede afectar a las relaciones de pareja y su influencia en la natalidad, la realidad es que existen hasta 15 métodos anticonceptivos diferentes y, sin embargo, la tasa de embarazos no deseados alcanza el 40%. El problema afecta sobre todo a las mujeres más jóvenes y es que 1 de cada 5 no utiliza ningún método anticonceptivo. Según una encuesta realizada por Bayer a más de mil españolas de entre 25 y 35 años, existe un gran desconocimiento sobre sexualidad y anticoncepción y todavía hay quien previene los embarazos con coca-cola.Chiste

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